Бременността и Вашите крака.

Тук ще научите кои продукти могат да намалят болките в стъпалата ви, свързани с бременността.


Определение:

Бременността предизвиква много промени в женското тяло. Повечето жени имат различни оплаквания в този период. Едно такова оплакване, често пренебрегвано, са болките в стъпалата. С наддаването на тегло, центърът на тежестта на женското тяло се измества значително. Позицията на тялото се променя и това създава допълнително натоварване в коленете и стъпалата.

Двете най-често срещани изменения в стъпалата са плоскостъпие или свръхпронация (завъртане на глезените навътре и пропадане на свода) и отоци (едема). Тези изменения могат да доведат до болки в петите, свода и възглавничките. Много жени страдат от варикозни вени и мускулни схващания. Затова е важно бременните жени да научат повече за грижите, които трябва да полагат за краката си по време на бременността и така да си осигурят комфорт през тези 9 месеца.


Причини:

Плоскостъпие (свръхпронация) и отоци са често срещани проблеми, изпитвани по време на бременността. Плоскостъпие имаме, когато сводът на стъпалото пропада под тежестта на тялото и глезенът се извърта навътре при ходене. Това може да доведе до напрежение или възпаление на плантарната фасция (фиброзна тъкан, която е разположена в долната част на стъпалото и го обхваща от петата до възглавничките). Плоскостъпието може да направи ходенето болезнено и да предизвика преумора в стъпалата, прасците и гърба. Причината, поради която много бременни жени получават плоскостъпие е усиленият натиск на тялото вследствие от увеличеното тегло. Плоскостъпие се наблюдава по-често при хора с халтави стави или хора, имащи затлъстяване.

Отоците (едема) се появявават обикновено в по-късната бременност. Те са следствие от допълнителното количество кръв, което се натрупва през бременността. Нарастващата утроба оказва натиск върху кръвоносните съдове в таза и краката и забавя циркулацията. Общото количество течности обикновено остава непроменено, но се измества към стъпалата и глезените. Отеклите крака могат да станат морави на цвят. Ако се появят отоци по ръцете и лицето е препоръчително да се обърнете към лекар.


Предпазване и лечение

Съществуват ефективни средства за справянето както с плоскостъпието, така и с отоците по време на бременността.
Може да се предпазите от плоскостъпие като носите ортопедични стелки. Те трябва да имат подходяща поддръжка на свода и да коригират свръхпронацията. Носенето на точни по размер обувки (както по дължина, така и по ширина) е също важен фактор за избягване на плоскостъпието. Изберете обувки, които предлагат максимална поддръжка на глезена и омекотяват стъпването.
Освен плоскостъпието, така можете да предотвратите други възможни усложнения като болезнен свод (плантарен фасцит), шипове, метатарзалгия, тендонит и / или буниони (халукс валгус).

Отоците могат да бъдят намалени по следните начини:

Дръжте краката си на високо, когато е възможно. Ако се налага да седите дълго, сложете малък стол пред вас и поставете краката си на него.

Носете подходящи обувки. Избягвайте обувки които са ви тесни или къси, които могат да ограничат циркулацията;

Мерете стъпалата си няколко пъти по време на бременността, възможно е да променят размера си.

Носете чорапи без ластик, които не ограничават циркулацията.

Ако шофирате продължително време, правете чести почивки и се разтъпквайте;

Правете упражнения. Ходенето е най-доброто упражнение за вас.

Пийте достатъчно вода, за да не се обезводнявате. Така тялото ви няма да задържа допълнително количество вода.

Консумирайте храна, която не е богата на сол – солта причинява задържане на вода.

Нормално е отичането да е сходно и на двата крака. Ако краката ви отичат различно, това може да е съдов проблем, потърсете консултация със специалист.




Информацията, изложена тук не служи за заместител на професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се обръщайте към лекар с въпроси, които се отнасят до болестно състояние.